بیوگرافی سیمونه جیانلی – Simone Giannelli

سیمونه جِـآنلی پاسور برجسته تیم ملی والیبال ایتالیا و باشگاه Sir Safety Perugia است که با دقت و هوشمندی، نقش کلیدی در هدایت حملات تیم دارد. در ادامه مطلب با وب سایت مجله خبری والیبال همراه ما باشید.

فهرست مطالب
بیوگرافی سیمونه جیانلیسیمونه جیانلی کیستسیمونه جیانلی چه کسی هستملیت سیمونه جیانلیاصالت سیمونه جیانلیقد سیمونه جیانلیوزن سیمونه جیانلیسن سیمونه جیانلیزندگینامه سیمونه جیانلیزندگی سیمونه جیانلیسیمونه جیانلی زندگی نامهخانواده سیمونه جیانلیسیمونه جیانلی و پدرشسیمونه جیانلی بیوگرافیزندگی شخصی سیمونه جیانلیهمسر سیمونه جیانلیجیانلی و سلی مونتیبلیردوست دختر سیمونه جیانلیثروت سیمونه جیانلیدرآمد سیمونه جیانلیدستمزد سیمونه جیانلیخانه های سیمونه جیانلیخانه ی جیانلی در ترینتوجیانلی خانه اومبریاماشین سیمونه جیانلیجیانلی مسابقه ی Monte Bondoneعکس پروفایل سیمونه جیانلیعکس سیمونه جیانلی والیبالیستعکس سیمونه جیانلی و همسرشعکس همسر سیمونه جیانلیعکس های سیمونه جیانلیعکس سیمونه جیانلیعکس جذاب سیمونه جیانلیوالپیپر سیمونه جیانلیسیمونه جیانلی والپیپروالپیپر سیمونه جیانلی والیبالی ۲۰۲۵والپیپر سیمونه جیانلی برای کامپیوترwallpaper cr7Simone Giannelli wallpaper hdSimone Giannelli wallpaper for phonewallpaper for laptopSimone Giannelli wallpaper 4kپیج اینستاگرام سیمونه جیانلیفیسبوک سیمونه جیانلیاطلاعات باشگاهی سیمونه جیانلیسیمونه جیانلی تاریخهای پیوستنزندگی ورزشی سیمونه جیانلیتحصیل سیمونه جیانلیجیانلی بازگشت به زادگاهتیم‌های باشگاهی جیانلیآمار سیمونه جیانلیافتخارات و جام های سیمونه جیانلیافتخارات باشگاهی جیانلیافتخارات ملی جیانلیتمرین سیمونه جیانلیسیمونه جیانلی تمریناتسیمونه جیانلی تمرینات بدنسازی

نام سیمونه جیانلی
تولد ۹ اوت ۱۹۹۶
محل تولد بولزانو، ایتالیا
قد ۱.۹۹
وزن حدود ۸۹ کیلوگرم
ملیت ایتالیایی 🇮🇹
باشگاه Sir Safety (Susa / Sicoma Monini) Perugia
تیم ملی ایتالیا
پست پاسور (Setter)
شماره پیراهن ۶

بیوگرافی سیمونه جیانلی

سیمونه جیانلی (Simone Giannelli) یکی از برجسته‌ترین بازیکنان والیبال ایتالیا و جهان است که در پست پاسور (Setter) بازی می‌کند. او در ۹ اوت ۱۹۹۶ در شهر بولزانو در شمال ایتالیا به دنیا آمد. با قد ۱۹۹ سانتی‌متر و توانایی‌های فنی و ذهنی بالا، جیانلی به یکی از کلیدی‌ترین مهره‌های تیم ملی والیبال ایتالیا تبدیل شده است.

سیمونه جیانلی کیست

نام کامل : سیمونه جیانلی (Simone Giannelli)

متولد :۹ اوت ۱۹۹۶

محل تولد : بولزانو، ایتالیا

سیمونه جیانلی چه کسی هست

جیانلی به‌دلیل دقت بالا در پاس‌دادن، تصمیم‌گیری‌های هوشمندانه، روحیه رهبری و کنترل فوق‌العاده بر جریان بازی شهرت دارد. او نه‌تنها یک پاسور کلاسیک، بلکه یک رهبر در زمین مسابقه است که می‌تواند جریان بازی را به نفع تیمش تغییر دهد.

ملیت سیمونه جیانلی

سیمونه جیانلی ملیتی ایتالیایی 🇮🇹 دارد

اصالت سیمونه جیانلی

اصالت سیمونه جیانلی ایتالیایی (اهل منطقه ترنتینو-آلتو آدیجه، شمال ایتالیا) است

قد سیمونه جیانلی

قد سیمونه جیانلی ۱.۹۹ هست

وزن سیمونه جیانلی

سیمونه جیانلی حدود ۸۹ کیلوگرم است

سن سیمونه جیانلی

سیمونه جیانلی ۲۹ سال و ۸ روز سن دارد

زندگینامه سیمونه جیانلی

سیمونه جیانلی، بازیکن حرفه‌ای والیبال، او از دوران نوجوانی استعداد فوق‌العاده‌ای در ورزش به‌ویژه والیبال از خود نشان داد و خیلی زود وارد مسیر حرفه‌ای شد. جیانلی در پست پاسور (Setter) بازی می‌کند، یعنی مغز متفکر تیم در زمین و هماهنگ‌کننده‌ی اصلی حملات.

زندگی سیمونه جیانلی

سیمونه در خانواده‌ای با فرهنگ ورزشی بزرگ شد و خیلی زود به ورزش علاقه‌مند شد. با وجود قد بلند و هوش بالا در بازی، به‌سرعت در تیم‌های پایه‌ی منطقه‌ای و سپس تیم‌های رده‌بالای ایتالیا مورد توجه قرار گرفت. او از نوجوانی به عنوان یکی از آینده‌دارترین استعدادهای والیبال ایتالیا شناخته می‌شد.

سیمونه جیانلی زندگی نامه

سیمونه عضو تیم ملی والیبال مردان ایتالیا و باشگاه ایتالیایی Sir Safety Perugia است. جیانلی برنده مدال نقره جام جهانی ۲۰۱۵، مدال برنز قهرمانی اروپا ۲۰۱۵، مدال نقره بازی‌های المپیک تابستانی ۲۰۱۶ و مدال طلای قهرمانی اروپا ۲۰۲۱ و قهرمانی جهان ۲۰۲۲ می‌باشد.

خانواده سیمونه جیانلی

سیمونه همیشه خانواده را منبع الهام و پشتوانه خود دانسته و سعی می‌کند بین مشغله‌های تیم ملی، زمان کافی برای گذراندن تعطیلات با آنها داشته باشد. خانواده‌اش فضایی حمایت‌کننده و بدون فشار برای او فراهم کرده است.

پدربزرگش، مانلیو جیانلی، یکی از پیشگامان تنیس در بولزانو بود و یک مرکز ورزشی به افتخار او نام‌گذاری شده است. علاقه سیمونه به والیبال با الهام گرفتن از خواهر بزرگ‌ترش، مارتینا، که در تیم بانوان بولزانو بازی می‌کرد، شکل گرفت و مسیر حرفه‌ای او از همان دوران آغاز شد.

سیمونه جیانلی و پدرش

پدر: پائولو جیانلی (Paolo Giannelli)، مربی تنیس و مسئول یک مرکز آموزش تربیت بدنی در بولزانو تحت عنوان USSA است.پائولو در مصاحبه‌ای گفته که سیمونه قبل از والیبال در تنیس بسیار توانا بود و علاقه زیادی به آن داشت. او گاهی اوقات هنوز هم با پدرش بازی انجام می‌دهد و پدر معتقد است او در این ورزش هم می‌توانست موفق باشد

سیمونه جیانلی بیوگرافی

در نخستین سال حضور خود در تیم ملی، جیانلی توانست مدال نقره جام جهانی ۲۰۱۵ و مدال برنز قهرمانی اروپا ۲۰۱۵ را به دست آورد و به عنوان بهترین پاسور این رقابت‌ها شناخته شود؛ او جوان‌ترین بازیکنی است که تاکنون موفق به این دستاورد شده است.

سیمونه همچنین تنها بازیکنی است که در هر دو مسابقه قهرمانی جهان FIVB و قهرمانی باشگاه‌های جهان FIVB، جایزه باارزش‌ترین بازیکن (MVP) را کسب کرده است.

زندگی شخصی سیمونه جیانلی

سیمونه جیانلی در رابطه‌ای بلندمدت با سلی مونتیبلیر (Selly Montibeller) است. این زوج چند سال پیش، پنج‌سالگی رابطه‌ خود را جشن گرفتند.سلی دانشجوی رشته زبان‌ها و میانجی‌گری زبانی است. او همچنین در گذشته در مسابقات زیبایی شرکت داشته و عناوینی مانند «ملی اسپرت لوتو ترنتینو آلتو آدیجه» و «مل سکونت ورزش» را به‌دست آورده است.

همسر سیمونه جیانلی

از سال ۲۰۱۸، سیمونه جیانلی رابطه‌ای عاشقانه و پایدار با سِلی مونتیبلیر دارد. سِلی که دانشجوی زبان‌ها و میانجی‌گری زبانی است، پیش‌تر در مسابقات زیبایی شرکت کرده و جوایزی مانند Miss Linea Sprint Lona Lases (۲۰۱۴)، Miss Sport Lotto Trentino Alto Adige (۲۰۱۵) و Miss Bellezza Rocchetta (۲۰۱۷) را به دست آورده است. این زوج ابتدا در دانشگاه ترنتو با هم آشنا شدند و هم‌اکنون در پرینجیا زندگی مشترک دارند و با سگ دوست‌داشتنی‌شان، لیلی، اوقات خوشی را سپری می‌کنند.

جیانلی و سلی مونتیبلیر

جیانلی و سلی مونتیبلیر

این زوج در دوران دانشجویی در ترنتو با هم آشنا شدند و زندگی مشترک خود را آغاز کردند؛ یکی از دلایل حضور سیمونه در باشگاه Sir Safety Perugia نیز نزدیکی به سِلی و زندگی مشترکشان در این شهر بوده است. تا کنون آن‌ها فرزندی نداشته‌اند، اما رابطه‌ای بسیار عاشقانه و هماهنگ دارند.

سِلی در یک پست اینستاگرامی نوشته است: «در این سال‌ها تجربه‌های بی‌شماری را پشت سر گذاشته‌ایم … با هم زندگی کرده‌ایم، لیلی را به زندگی‌مان آوردیم … امیدوارم بتوانیم سال‌ها در کنار هم با آرامش زندگی کنیم …» و سیمونه نیز در مصاحبه‌ای گفته: «من بسیار خوشبختم که سِلی در زندگی‌ام حضور دارد؛ او همیشه در کنارم بوده و تحمل شرایط دشوار کاری آسان نیست.»

دوست دختر سیمونه جیانلی

سیمونه در رابطه‌ای بلندمدت با سِلی مونتیبلیر (Selly Montibeller) است؛ آن‌ها حدود شش سال است که با هم هستند

ثروت سیمونه جیانلی

سیمونه جیانلی یکی از شناخته‌شده‌ترین پاسورهای والیبال جهان است. او در تیم ملی ایتالیا و باشگاه سر سیفتی پروجیا بازی می‌کند و سابقه کسب عناوینی چون قهرمانی جهان (۲۰۲۲) و اروپا (۲۰۲۱) را در کارنامه دارد. این افتخارات در کنار عملکرد مداوم در سطح حرفه‌ای، درآمد چشمگیری برای او به‌همراه داشته است.ثروت خالص سیمونه جیانلی تا سال ۲۰۲۵ در بازه‌ای بین ۴ تا ۶ میلیون دلار آمریکا تخمین زده می‌شود.

درآمد سیمونه جیانلی

قرارداد باشگاهی
دستمزد او در باشگاه Sir Safety Perugia یکی از بالاترین‌ها در سری A والیبال ایتالیاست. برخی منابع برآورد می‌کنند که او سالانه چند صد هزار یورو تنها از قرارداد باشگاهی درآمد دارد.

پاداش‌های تیم ملی
با حضور در رقابت‌های جهانی، اروپایی و المپیک، او پاداش‌هایی از فدراسیون والیبال ایتالیا و سازمان‌های ورزشی بین‌المللی دریافت کرده است.

اسپانسرها و تبلیغات
جیانلی با برندهای ورزشی و تغذیه‌ای همکاری دارد، که بخش دیگری از درآمد او را تأمین می‌کنند.

سرمایه‌گذاری شخصی
او اخیراً در منطقه اومبریا یک عمارت روستایی خریداری کرده و قصد دارد آن را به آگری‌توریسم (مزرعه‌گردشگری) تبدیل کند. این سرمایه‌گذاری علاوه بر جنبه شخصی، جنبه اقتصادی هم دارد.

دستمزد سیمونه جیانلی

باشگاه Sir Safety Perugia برای انتقال سیمونه جیانلی از Trentino Volley حدود ۱ میلیون یورو هزینه کرده است. از این مبلغ، ۵۵۰ هزار یورو سهم باشگاه اولیه به‌عنوان مبلغ فسخ قرارداد بوده و ۴۵۰ هزار یورو خالص در سال به بازیکن اختصاص یافته است — تقریباً ۹۰۰ هزار یورو ناخالص در سال.

دستمزد سالانه سیمونه، زمانی که در تیم Trentino قهرمان بازی می‌کرد، حوالی ۳۵۰ هزار یورو در سال بوده است

خانه های سیمونه جیانلی

سیمونه جیانلی چند سالی است که در شهر ترینتو زندگی می‌کند؛ شهری که از نوجوانی برای ادامه تحصیل و تمرین والیبال به آن نقل مکان کرده بود. در یکی از مصاحبه‌هایش درباره زندگی شخصی، او اعلام کرد که در سپتامبر سال گذشته موفق شد یک آپارتمان جدید در مرکز ترینتو خریداری کند؛ آپارتمانی که تنها دو دقیقه پیاده‌روی تا مرکز شهر فاصله دارد و به گفته جیانلی، موقعیت آن برای رفت‌وآمد و دسترسی آسان به امکانات شهری بسیار ایده‌آل است.

خانه ی جیانلی در ترینتو

فضای داخلی این آپارتمان ترکیبی از سبک مدرن با گرمای چوب است: کف‌پوش پارکت چوبی، کانتر آشپزخانه از چوب، طراحی مدرن با گرمای خانه‌ای صمیمی است.همچنین او در دوران قرنطینه (lockdown) از فضای کافی آپارتمان برای تمرین در منزل استفاده کرده است؛ حتی یکی از اتاق‌ها را خالی گذاشته و آن را به فضای تمرین ورزشی تبدیل کرده بود

جیانلی خانه اومبریا

جیانلی اخیراً یک عمارت روستایی (casale) در منطقه اومبریا خریداری کرده است. این مکان هم به‌عنوان سرمایه و هم به‌عنوان جایی برای گردهمایی خانوادگی محسوب می‌شود. هدف او تبدیل شدن آن به آگری‌توریسم (مزرعه گردشگری) است  رؤیایی که حالا باید با محبت و تعهد پرورش یابد

ماشین سیمونه جیانلی

سیمونه جیانلی در سال ۲۰۱۷ به عنوان سفیر برند ولوو انتخاب شد و در تبلیغات این برند حضور داشت. تصاویر منتشرشده در قالب کمپین «Team Volvo» او را در کنار یا داخل برخی مدل‌های ولوو نشان می‌دهد

جیانلی مسابقه ی Monte Bondone

تجربه رانندگی در مسابقه‌ی Trento–Monte Bondone

سیمونه در سال ۲۰۱۷ به‌عنوان همراه یک ماشین مسابقه‌ای در رویداد معروف Trento–Monte Bondone حضور داشت. او در یک Hyundai i20 به‌عنوان مسافر (Beifahrer) شرکت کرد و تجربه‌ای هیجان‌انگیز را در مسیر کوهستانی کسب کرد. وی، در آن تجربه اظهار کرده بود:

«بسیار زیبا بود… تا آخرین متر لذت بردم…»

عکس پروفایل سیمونه جیانلی

عکس پروفایل سیمونه جیانلی

عکس سیمونه جیانلی والیبالیست

عکس سیمونه جیانلی والیبالیست

عکس سیمونه جیانلی و همسرش

عکس سیمونه جیانلی و همسرش

عکس همسر سیمونه جیانلی

عکس همسر سیمونه جیانلی

عکس های سیمونه جیانلی

عکس های سیمونه جیانلی

عکس سیمونه جیانلی

عکس سیمونه جیانلی

عکس جذاب سیمونه جیانلی

عکس جذاب سیمونه جیانلی

والپیپر سیمونه جیانلی

والپیپر سیمونه جیانلی

سیمونه جیانلی والپیپر

سیمونه جیانلی والپیپر

والپیپر سیمونه جیانلی والیبالی ۲۰۲۵

والپیپر سیمونه جیانلی والیبالی 2025

والپیپر سیمونه جیانلی برای کامپیوتر

والپیپر سیمونه جیانلی برای کامپیوتر

wallpaper cr7

wallpaper cr7

Simone Giannelli wallpaper hd

Simone Giannelli wallpaper hd

Simone Giannelli wallpaper for phone

Simone Giannelli wallpaper for phone

wallpaper for laptop

wallpaper for laptop

Simone Giannelli wallpaper 4k

Simone Giannelli wallpaper 4k

پیج اینستاگرام سیمونه جیانلی

آدرس پیج سیمونه در شبکه اجتماعی اینستاگرام: simo_gian9@

فیسبوک سیمونه جیانلی

آدرس پیج سیمونه در شبکه اجتماعی فیسبوک: SimoneGiannelliOfficial

اطلاعات باشگاهی سیمونه جیانلی

باشگاه کنونی: Sir Safety (Susa / Sicoma Monini) Perugia

شمارهٔ پیراهن: ۶

سیمونه جیانلی تاریخهای پیوستن

سیمونه در سن ۱۷ سالگی وارد تیم بزرگسالان Trentino Volley شد؛ باشگاهی صاحب‌نام در لیگ سری آ ایتالیا. تنها دو سال بعد، یعنی در سال ۲۰۱۵، در حالی که تنها ۱۹ سال داشت، به تیم ملی بزرگسالان ایتالیا دعوت شد. این اتفاق آغازی بود برای یک دوران درخشان.

زندگی ورزشی سیمونه جیانلی

جیانلی خودش را به‌عنوان یک ستاره نوظهور در والیبال معرفی کرد؛ او در فصل ۲۰۱۵-۲۰۱۴ با تیم ترنتینو والی در لیگ ایتالیا بازی کرد و پس از پیروزی برابر تیم مودنا والی موفق شد جایزه باارزش‌ترین بازیکن (MVP) فینال را کسب کند. پس از آن، با وجود حضور رقیبانی همچون دراگان تراویکا، میکله بارانوویچ و مارکو فالاسکی، به ترکیب اصلی تیم ملی ایتالیا راه یافت.

تحصیل سیمونه جیانلی

سیمونه در دانشگاه میلان در رشته علوم تغذیه (Food Science) ثبت‌نام کرده است. او علاقه‌مند به مطالعه است و همیشه کتابی روی میز کنار تختش دارد. علاوه بر این، موسیقی، فیلم و ورزش‌هایی مانند تنیس و دو نیز از علاقه‌مندی‌های او هستند

جیانلی بازگشت به زادگاه

در سال ۲۰۱۹، سیمونه با اعطای جایزه “شهروند سال” (Citizen of the Year) در بولزانو، زادگاهش، تجلیل شد. وی در آن مراسم اظهار داشت که هر زمان می‌تواند با رغبت به خانه‌اش بازمی‌گردد، چرا که خانواده و دوستانش آنجا هستند

تیم‌های باشگاهی جیانلی

جیانلی کار حرفه‌ای باشگاهی خود را با تیم Trentino Volley آغاز کرد و سال‌ها در این تیم بازی کرد. او سپس به تیم قدرتمند Sir Safety Perugia پیوست و با این تیم موفق به کسب افتخارات مختلفی در سطح ملی و بین‌المللی شد، از جمله قهرمانی در لیگ ایتالیا، جام حذفی، سوپرکاپ ایتالیا و حتی مسابقات باشگاه‌های جهان.

آمار سیمونه جیانلی

عملکرد برجسته در قهرمانی جهان مردان ۲۰۲۲

در قهرمانی جهان ۲۰۲۲، سیمونه جیانلی با ۱۳۹ پاس اجرا شده (Sets) در صدر لیست بهترین پاسورهای مسابقات قرار گرفت. رکورد او شامل ۳۷۶ پاس موفق با میانگین مؤثریت ۱۹.۸۶٪ است.

بخش نکات برجسته
کارنامه باشگاهی بیش از ۲۰۰ بازی، حدود ۲۶۰ بلاک و ۲۶۱۶ دفاع
فصل باشگاهی ۲۰۲۴–۲۵ میانگین ۴.۵۳ امتیاز در هر بازی
کارنامه ملی حضور مداوم در لیگ ملت‌ها با عملکرد قوی
تورنمنت‌های بین‌المللی آمار امتیازآور، مخصوصاً در المپیک و VNL
پاس‌گذاری در جام جهانی ۲۰۲۲ بهترین پاسور با ۳۷۶ پاس موفق

افتخارات و جام های سیمونه جیانلی

سیمونه جیانلی یکی از بهترین پاسورهای جهان است که در طول دوران حرفه‌ای خود موفق به کسب افتخارات فراوانی در سطح باشگاهی و ملی شده است. او با تیم‌های باشگاهی و تیم ملی ایتالیا در رقابت‌های مختلف، جوایز معتبر و مدال‌های رنگارنگی کسب کرده است.

افتخارات فردی برجسته

  • بهترین پاسور در جام جهانی ۲۰۱۵ (با ۱۸ سال سن، جوان‌ترین بازیکن برنده این جایزه)
  • بهترین پاسور لیگ قهرمانان اروپا در چندین فصل
  • چندین بار کسب عنوان MVP در مسابقات باشگاهی و ملی
  • بهترین پاسور و MVP مسابقات قهرمانی جهان ۲۰۲۲
  • بهترین پاسور لیگ ملت‌های والیبال ۲۰۲۵

افتخارات باشگاهی جیانلی

  • قهرمانی لیگ والیبال ایتالیا (SuperLega):
  • ۲۰۱۳ با تیم Trentino Volley
  • ۲۰۱۵ با تیم Trentino Volley
  • ۲۰۲۳ با تیم Sir Safety Perugia
  • قهرمانی جام باشگاه‌های جهان (FIVB Club World Championship):
  • ۲۰۱۸ با Trentino Volley
  • ۲۰۲۲ با Sir Safety Perugia
  • قهرمانی جام CEV (لیگ قهرمانان والیبال اروپا):
  • ۲۰۱۹ با Trentino Volley
  • قهرمانی سوپرکاپ و جام حذفی ایتالیا:
  • چندین دوره با Sir Safety Perugia و Trentino Volley

افتخارات ملی جیانلی

  • مدال نقره المپیک ۲۰۱۶ ریو:
  • به عنوان عضو تیم ملی ایتالیا
  • مدال نقره جام جهانی والیبال مردان ۲۰۱۵:
  • تیم ملی ایتالیا
  • مدال برنز قهرمانی اروپا ۲۰۱۵:
  • به همراه تیم ملی ایتالیا
  • قهرمانی قهرمانی اروپا ۲۰۲۱:
  • تیم ملی ایتالیا، که در آن مسابقات سیمونه به عنوان بهترین بازیکن (MVP) انتخاب شد
  • قهرمانی قهرمانی جهان مردان ۲۰۲۲:
  • تیم ملی ایتالیا، و همچنین کسب عنوان بهترین پاسور و MVP مسابقات

تمرین سیمونه جیانلی

تمرینات تکنیکی پاس‌دهی (Setter Skills)

  • تمرین پاس‌های دقیق: تمرین پاس‌های کوتاه، بلند و تغییر سرعت برای هماهنگی با مهاجمان.
  • تمرین‌های واکنش سریع: تمرین دریافت توپ‌های غیرمنتظره و تنظیم سریع پاس‌ها.
  • تمرین ترکیب و تاکتیک: تمرین اجرای تاکتیک‌های مختلف و هماهنگی با بازیکنان حمله.

سیمونه جیانلی تمرینات

تمرینات انعطاف‌پذیری و پیشگیری از آسیب

  • کشش عضلات: تمرینات کششی برای جلوگیری از آسیب‌های عضلانی و افزایش دامنه حرکت.
  • یوگا یا پیلاتس: برخی بازیکنان والیبال از این تمرینات برای افزایش تعادل و تمرکز استفاده می‌کنند.

تمرینات ذهنی و تاکتیکی

  • تمرکز و تصمیم‌گیری سریع: تمرینات بازی‌سازی تحت فشار و شبیه‌سازی موقعیت‌های واقعی بازی.
  • آنالیز ویدئویی: بررسی فیلم بازی‌های خود و حریفان برای بهبود تاکتیک‌ها و استراتژی‌ها.

سیمونه جیانلی تمرینات بدنسازی

  • تمرینات وزنه: تقویت عضلات بالا تنه، پاها و مرکز بدن (core) برای افزایش قدرت پرش و ثبات.
  • تمرینات پلایومتریک: افزایش توان انفجاری و سرعت حرکات در زمین.
  • تمرینات استقامتی: دویدن‌های کوتاه با شدت بالا و تمرینات هوازی برای حفظ آمادگی.

مقالات پیشنهادی⏬

بهترین بازیکن تیم ملی والیبال جمهوری چکحسن یزدانی قدعکس ماتِیس د لیخت

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *